Елена Дементьева

Я ОЧЕНЬ ТРЕВОЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК - КАК ЖИТЬ? 📎 С повышенной тревогой жить весьма тяжело, но иногда мы сами в себе ее разгоняем. Осознанно или нет - это уже совсем, как говорится, другая история. А сегодня мы обратим внимание на простые, но очень важные аспекты дня тревожного человека. Погнали! ✏️Если Вы относите себя к числу тревожных людей, у меня к Вам вопрос: как Вы начинаете свой день? Как правило, не успев открыть глаза, человек тянется к телефону, чтобы проверить уведомления, новости и соц.сети...

🔺 Почему все происходит именно так, а не иначе и что делать?Потому что в прошлом веке жил доктор, Бенджамин Либет. Он доказал, что человеком управляет не его Я. ⏹ А его бессознательное. Сознание, наше Я, узнает о наших решениях, после того как все произошло. Поэтому, когда вы ссоритесь, курите, переедаете, чувствуете себя одинокими, страдаете от навязчивого общества - помните. 🔺 Это не вы.А ваша психика. А вы только наблюдаете и очень логично все оправдываете. И считаете себя автором происходящего. Но есть и хорошая новость...

ОЗАРЕНИЕ ПОСЛЕ СЕССИИ. 📎 Есть такое понятие в психологии - оно называется «догоняющий» эффект. Это те самые инсайты, которые приходят не во время сессии, а после. Иногда сильно после. Наверняка, Вы когда-нибудь выходили из кабинета психолога с чувством «ничего особенного», а через день, БАМ! как будто пазл сложился сам 🧩 ❕Это не случайность. Это ваш мозг доделывает работу. Моя клиентка недавно вытащила карту лодки в тумане. Сказала: «Просто чувствую себя потерянной». Но мне пришла обратная...

С наступающим Новым годом! 😁🎄

Очень понравились аффирмации на новый год лошадки ❤️

ПОСЛАНИЕ ДНЯ! ✨ Как Вы сегодня о себе позаботитесь? Делитесь в комментариях!

КОГДА РЕБЕНОК СТАНОВИТСЯ «РОДИТЕЛЕМ» ДЛЯ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ. Часть 2. 📎 Что делать, если предыдущий пост про вас? ♥️Мягко возвращать себя на роль ребенка. Для этого надо сначала обратиться к своему внутреннему Дитя. Представьте его перед собой. На выдохе - отдавайте ему любовь и заботу, на вдохе - принимайте его ответную любовь. Пообещайте себе с этого дня ставить свои потребности, желания и интуицию на первое место. Теперь у той маленькой девочки или мальчика внутри есть только Вы - заботливый значимый взрослый...

КОГДА РЕБЕНОК СТАНОВИТСЯ «РОДИТЕЛЕМ» ДЛЯ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ. 📎 Эта перепутка ролей в психологии встречается достаточно часто и для нее есть отдельный термин - парентификация. Это та ситуация, когда на ребенка возлагают такую ответственность и те функции, которые он не должен нести. Эта невидимая ноша откликается впоследствии и во взрослой жизни. Ребёнок с несформированной психикой приспосабливается как может: ♦️становится «мужем» для одинокой мамы; ♦️«подругой» для матери; ♦️«родителем» для младших...

КАК ГОВОРИТЬ «НЕТ» БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ? 📎 Знакомо? Соглашаетесь помочь, хотя уже нет сил, потом злитесь на себя и других, и снова говорите «да» из чувства вины. Замкнутый круг. ❓Почему так сложно? В детстве вам могли говорить: «Хорошие девочки/мальчики всегда помогают» «Эгоист(ка), думаешь только о себе» «Неудобно отказывать тому-то…» И вот какая связка запоминается мозгу! Отказ = опасность Потому что меня осудят, перестанут любить...

Без этих 5 качеств не прийти к результату 1. Состояние. Хорошее состояние (выспались, поели, здоровы) влияет на ясность ума, а в ясном уме вы увереннее и эффективнее. 2. Своевременность. Важно пользоваться моментом, делать важное здесь и сейчас, т.к. потом это уже может быть поздно. 3. Баланс ролей. В течение дня мы надеваем на себя разщные маски, и важно своевременно переключаться между ними. 4. Личные границы. Важно отстаивать свои границы (будь то время, планы или иное). 5. Действие. Не нужно много действий, важна точность...

ПОСЛАНИЕ ДНЯ♥️

КАК НЕ БРОСИТЬ ДЕЛО НА ПОЛПУТИ? 📎 Часто случается так, что и начать не страшно, и мотивации вагон, но проходит какое-то время, и начатое дело бросается. Почему так происходит и что с этим делать? 👉🏼 Во-первых, неправильно поставленная цель. 1. Эта цель Ваша или она навязана извне? 2. Для чего Вы это делаете? 3. Почему это важно для Вас? 4. Что она привнесет в Вашу жизнь? 5. А что может забрать? Это очень важный вопрос, который определяет то, бросите Вы начатое или нет. Расплывчатая и невнятная цель размывает все ориентиры и мотивация утекает, как в решето...