5058 подписчиков
Кофеин и кетогенная диета — отличная пара, но тут есть свои нюансы. Давайте разберёмся!
Во-первых, что делает кофеин? Это известный стимулятор, который "заряжает" нас энергией, бодрит и помогает лучше и быстрее думать.
Но на этом его работа не заканчивается: кофеин запускает процесс под названием липолиз — когда жир расщепляется на жирные кислоты, которые потом могут быть использованы для получения энергии. Поэтому он как будто "подталкивает" организм использовать жиры.
Как это работает на кето? Если в кетозе, ваше тело уже учится использовать жиры в качестве основного источника энергии. А кофеин помогает сделать это ещё лучше! Он может слегка увеличивать уровень кетонов в крови, усиливая эффект кетоза.
Это значит, что ваш организм начинает использовать жир ещё активнее — и это то, что мы хотим.
Зачем кофеин на кето?
В первые недели многие чувствуют усталость и "туман в голове". Это происходит потому, что организм перестраивается на новый тип топлива. И вот тут кофеин может стать настоящим помощником, помогая вам чувствовать себя бодрее и концентрироваться, пока мозг привыкает работать на кетонах.
Но не всё так просто!
Если пить кофе "ведрами", вы можете столкнуться с обратным эффектом. Кофеин — это всё-таки стимулятор, и он может повысить уровень кортизола (гормона стресса). А кортизол, в свою очередь, может повлиять на уровень сахара в крови и слегка выбить вас из кетоза.
Поэтому лучше не перебарщивать — чашка-другая кофе в день, особенно утром, — это вполне разумное количество.
Итак, подведем итоги: кофеин и кето-диета могут работать вместе, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше и достигать лучших результатов, но главное — умеренность и внимание к собственному самочувствию.
1 минута
7 октября 2024