11 подписчиков
Жизнь на полной мощности. Управление энергией ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью | Джим Лоэр, Тони Шварц
Краткое самари
🔴🔴🔴🔴
✏️Вопреки расхожему убеждению, главная ценность современного человека не время, а энергия. Идеальное расписание бесполезно, если уровень энергии на нуле.
✏️Физическая, эмоциональная, умственная и духовная энергии взаимосвязаны. Сохраняя баланс между работой и восстановлением, можно тренировать свои энергетические «МЫШЦЫ» и жить на полной мощности.
✏️Физическая энергия - топливо для других видов энергетических ресурсов, в первую очередь для эмоциональной и умственной энергии.
✏️Дыхание, питание, вода и сон важны для поддержания физической энергии. Следуйте природным ритмам активности и отдыха. Выбирайте физические нагрузки, которые влекут смену сердечного ритма (учащение, замедление и снова учащение).
✏️Для пополнения эмоциональной энергии нужно делать то, что делает нас увереннее в себе и приносит радость: получать новые впечатления, уделять время общению, хобби и творчеству. Эмпатия, самодисциплина, уверенность в себе, готовность переживать негативные эмоции прокачивают нашу эмоциональную мускулатуру и помогают поддерживать резерв позитива.
✏️Для сохранения высокого уровня ментальной энергии нужно систематически давать мозгу новые задачи, сохранять разумный оптимизм и делать паузы в интеллектуальных нагрузках.
✏️Духовная энергия определяет, куда человек расходует все другие виды энергии. Ее ядро это характер, который можно совершенствовать в любом возрасте. Уединение, общение с природой, медитация и молитва, помощь другим людям поддерживают уровень духовной энергии.
✏️Недостаточное расходование энергии не менее вредно для наших энергетических возможностей, чем ее перерасход.
✏️Нужно учиться чередовать периоды активного расходования и полного восстановления энергии.
✏️Наибольшую эффективность демонстрируют те, чья энергия курсирует между высокой положительной энергией (активная работа) и низкой положительной (отдых-восстановление).
#50книгза50недель
1 минута
7 октября