3 подписчика
Развивающая тренировка - подтягивания
Видео подх. 3, 4, 10, 13
Решил увеличить вес и уменьшить кол-во подтягивания, с максимальным упором на развитие силы.
20 кг многовато.
1. 6 раз без веса 3 мин
2. 5 раз без веса 7 мин
3. 3 раз 10 кг 7 мин
4. 1 раз 20кг 7 мин
5. 1 раз 20 кг 7 мин
6. 0 раз 20 кг 7 мин не дотянул
7. 0 раз 20 кг 7 мин не дотянул
8. 0 раз 20 кг 7 мин не дотянул
9. 4 раз 13 кг 8 мин
10. 4 раз 13 кг 8 мин
11. 3 раз 13 кг 7 мин
12. 2 раз 13 кг 8 мин
13. 2 раз 13 кг 8 мин
14. 1 раз 13 кг
След раз попробую 18 или 16 кг
Около минуты
7 октября 2024