130 подписчиков
Тренировка 05.10.24
1. Жим гантелей сидя
28.5х10х3
2. Жим штанги под 45 градусов
50х5х1
90х5х1
120х5х1
140х5х4
3. Становая тяга
100х5х2
150х5х1
180х3х1
200х3х1
220х1х1
240х1х1
260х1х1
4. Становая статика динамика
180х2х2 (10 счетов)
5. Тяга блока горизонтально широкой ручкой
76х10х3
6. Тяга блока горизонтально средней ручкой
88х10х2
7. Тяга по дуге в кроссовере
14 плиток х10х3
8. Жим тата
33.5х10х3
9. Бицепс гантелей сидя
16х10х3
Около минуты
7 октября 2024