54 подписчика
Доброго вечера, друзья!
Давайте сейчас проведём очередную практику.
Сделаем вдох, выдох и прислушаемся к своим чувствам.
Что вы чувствуете?
Нравится ли вам ваше чувство?
Если нет, то сначала похвалите себя.
Скажите себе, что вы замечательные, так как заметили это чувство.
А затем подумайте, что вам хотелось бы чувствовать?
И что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы изменить это чувство?
Сделайте это!
Напишите в комментариях, что у вас получилось.
Я сейчас тоже делаю вдох, выдох.
Прислушиваюсь к себе.
Я чувствую усталость.
Хотелось бы чувствовать себя более бодрой и веселой.
Что я могу для этого сделать?
Обычно мне помогает практика подумать о чем-то хорошем.
Один из моих любимых способов поднять себе настроение и наполниться энергией - начать вспоминать приятные моменты и благодарить за них.
Что сегодня было у меня хорошего?
Я сделала запланированные дела, пообщалась с друзьями, побывала в туристическом комплексе "Добрянка", помогла дочке с уроками, занималась гимнастикой.
Благодарю этот день за теплую солнечную погоду, маму за помощь и заботу, детей и друзей за общение.
Ну вот, настроение сразу улучшилось, появилась энергия и радость.
Попробуйте и вы поработать со своими чувствами.
Надеюсь, что сегодня утром вы уже подвели итоги уходящей недели, а сейчас можно составить план для новой.
Для тех, кто присоединился недавно, напоминаю, что не стоит брать на себя очень много важных дел в один день.
Слишком большая нагрузка приводит к быстрому выгоранию и потере сил.
Лучше планировать по одному важному делу в день.
Ну или не более трёх.
Если дело очень большое, то разделите его на множество маленьких.
Так будет проще и удобнее. Не будет возникать саботажа.
А ещё стоит помнить о том, что важно поддерживать свой уровень энергии. Быть в ресурсном состоянии.
Ведь на разряженной батарейке далеко не уедешь.
Подумайте чем вы себя порадуете, сделав какое-то важное дело?
Ожидание получения чего-то приятного даст вам дополнительный всплеск энергии через гормон счастья дофамин.
Величина поощрения должна быть равноценна затратам энергии на важное дело.
Придумайте себе подарок за каждое выполненное дело.
Не обязательно это должно быть что-то материальное.
На этой неделе я планирую заботиться о детях, заниматься оформлением документов, домашними делами, заготовками, возможно, делать сувениры и писать стихи, заботиться о себе и своём здоровье, а также работать онлайн.
Ну и, конечно же, писать посты для вас, делиться новостями.
А сейчас предлагаю послушать вечернюю мелодию, чтобы замедлить биоритмы перед сном:
Если вам понравился пост, то поставьте лайк, мне будет приятно.
Добрых вам снов!
2 минуты
6 октября 2024