4 подписчика
Стресс рьяный, стресс беспощадный
Стресс уничтожает всякое творческое, что заложено в нас. Поэтому с ним надо бороться (если, конечно, стресс этот не краткосрочный и появился не "по делу", а хронический).
Не так давно я переехала в большой город и испытала стресс размером с мегаполис. Естесственно ни писать ни здраво мыслить я в таком состоянии не могла.
Но взяла с собой книжку, в которой даются рекомендации таким пугливым тревожникам, вроде меня. Вот некоторые из них:
1. Не старайтесь думать позитивно, запрограммируйте мозг на здоровье: обучайте его, питайте, воспитывайте и позволяйте ему отдыхать. Мозг, который находится в надлежащем состоянии более устойчив к стрессу.
2. Поиграйте в игру, тренирующую память и логику. Постарайтесь полностью в неё погрузиться.
3. Постарайтесь вызвать состояние потока в работе. Полностью погрузитесь в процесс деятельности, чтобы исчезли все не относящиеся к ней мысли и ощущения.
4. В момент сильного стресса попробуйте медитацию-сосредоточение. Сконцентрируйте всё внимание на одном объекте или, например, на дыхании.
Я начала с этих четырёх пунктов, но, разумеется, в книге их намного больше. Кому интересно - это из книжки Митху Сторони "Без стресса".
Около минуты
11 октября 2024