2173 подписчика
Запомните: есть меньше – не значит голодать.
Достаточно немного уменьшить порцию или заменить жирную пищу на более легкую, например, добавить в рацион больше овощей. Можно увеличить физическую активность, использовать сахарозаменитель вместо сахара. Вариантов очень много.
Главное – создать дефицит калорий, а не убирать их совсем. Исключать из рациона большую часть продуктов, питаясь только гречей и яйцами, тоже нельзя. Питание должно быть разнообразным.
Причины срывов:
* голод
* однообразное питание
* моральное истощение
В наше время есть огромное множество продуктов с нулевой или низкой калорийностью. Любите шоколад? Замените его на шоколад со стевией. Любите газировку? Кола Zero вам в помощь. Хочется шаурмы? Приготовьте ее дома из натуральных и полезных продуктов.
Хватит оправдывать себя. Не ищите отговорок. Голодать – не проще, я вас уверяю. Проще кушать всё, что хочется, уменьшая порции и добавляя активность. 😉
#тренер_бондаревский #фитнес #фитнестренер #похудение #здоровье #зож #пп #питание #онлайнтренер #тренер #спорт #диета #сушка #москва #питер #барнаул
Около минуты
6 октября 2024