7861 подписчик
3 ДЕЙСТВИЯ, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬ МЫСЛИ🍃
1️⃣Записывайте свои мысли
Начните вести дневник или записывать свои мысли в блокнот. Это поможет вам увидеть, какие именно мысли занимают ваш разум, а также способствует осознанию их.
Также можно создать список важных дел или задач, чтобы освободить место в голове для более конструктивных мыслей.
2️⃣Практикуйте медитацию:
Регулярная медитация поможет вам научиться контролировать свой разум и уменьшить поток беспокойных мыслей.
Сосредоточьтесь на дыхании или на каком-то специфическом объекте или звуке, чтобы отвлечься от бесполезных мыслей и успокоить разум.
3️⃣Занимайтесь спортом или физической активностью:
Физические упражнения помогут вам выпустить напряжение и стресс, что также может помочь вам избавиться от бесконечного потока мыслей.
Занимайтесь йогой, бегом, плаванием или другими видами спорта, которые приносят вам удовольствие и помогают расслабиться.
Около минуты
6 октября 2024