18 подписчиков
Новости из 🤩🤩🤩🤩 «Что бы такого съесть, чтобы наконец-то поспать»
Очередное гастрономическое открытие для крепкого сна! Диетологи нашли два суперпродукта, которые помогут вам лучше спать, и оба наши, исконно, так сказать, российские.
Да-да, это не что иное, как черный хлеб и кефир! 🍞🥛
Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Clinical Sleep Medicine, клетчатка, содержащаяся в ржаном хлебе — это настоящая находка для хорошего сна. Один ломтик черного хлеба содержит 6 г клетчатки. Так что, пара кусочков уже закроет половину дневной нормы.
Теперь насчет кефира. Об этом "открытии" а то мы не знали! написал Европейский журнал клинического питания. Половина стакана кефира вечером — и вот вы уже на пути к спокойному сну!
В моём советском детстве кефир на ночь в каждом доме был самой крутой диетической фишкой. 😉
Мы тогда и не догадывались, что в кефире живут «хорошие» бактерии Lactobacillus helveticus. Это они способствуют выработке ГАМК — вещества, которое "убаюкивает" наш мозг и готовит к отдыху.
Что выбираем для хорошего сна?
🔥 Хлеб
♥️ Кефир
👍 Кефир с хлебом
Может, у вас есть собственные "рецепты" для хорошего сна? Поделитесь ка в комментариях, что обычно бывает в вашем вечернем меню!
1 минута
5 октября 2024