189 подписчиков
ПОГОВОРИМ О ВОДЕ.
Почему важно выпивать достаточное количество воды?
Считается ли питьём кофе, чай, суп, компот и проч?
Если без еды человек может прожить до 30 дней, а иногда даже больше, то без воды ― всего 3-5-7, в редких случаях до 8 дней.
Организм человека почти на 70% состоит из воды; вода присутствует во всех тканях.
ЧТО ДЕЛАЕТ ВОДА В ОРГАНИЗМЕ:
Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела.
Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.
Вода улучшает работу головного мозга.
Вода помогает выводить из организма токсины и соли.
Вода улучшает подвижность суставов ― синовиальная жидкость, которая необходима суставам для свободного и безболезненного движения, это в основном вода плюс небольшое количество гиалуроновой кислоты.
Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.
Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи.
ЕСЛИ ВОДЫ НЕ ДОСТАТОЧНО:
Нарушается водно-солевой баланс, что провоцирует образование камней в почках и мочевом пузыре, а также негативно сказывается на состоянии суставов.
Повышается риск развития артритов и артрозов, так как хрящевая ткань суставов становится излишне плотной, теряя упругость.
Повышается вязкость крови. А это ― повышенный риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен и геморроя.
Замедляются процессы выработки пищеварительных ферментов, желудочно-кишечный тракт работает «вполсилы», пища надолго задерживается в кишечнике, начинаются процессы брожения, а затем и воспалительные процессы. Часто недостаток воды в организме становится причиной хронических запоров.
Желудочный сок становится излишне концентрированным, что способно приводить к развитию гастрита с повышенной кислотностью и даже язвы желудка.
Страдает кожа. Этот самый большой по площади орган человеческого тела снабжается влагой по остаточному принципу, уже после того, как свою порцию воды получили внутренние органы и системы. Кожа быстро теряет упругость, истончается, приобретает нездоровый усталый серовато-желтый цвет и легко складывается в морщины.
Волосы и ногти становятся более слабыми и ломкими.
Нарушается работу мочевыделительной системы.
НОРМА ВОДЫ В СУТКИ:
Стандартно, норма 30 мл на 1 кг веса. То есть, при весе 60 кг Ваша суточная норма 1,8 л.
В жаркое время года, при физических нагрузках, норма увеличивается до 50 мл на 1 кг веса.
ЧТО ОТНОСИТСЯ К ПИТЬЮ:
Вода и травяные чаи. Это питьё!
Всё остальное: зелёный чай, черный чай, кофе, суп, кефир, молоко, компот и проч. наш организм расценивает как еду и переваривает соответствующим образом в желудке.
Что касается кофе, то он и вовсе обезвоживает организм. Поэтому, на каждую выпитую чашку кофе, Вам нужно добавить к своей норме 2 таких же чашки воды!
Подписывайтесь на нашу группу, чтобы не пропустить полезную информацию!
Делитесь с друзьями нашими постами!
2 минуты
5 октября 2024