189 подписчиков
КАКИЕ ЕСТЬ ВИДЫ ПИТАНИЯ?
РАЗБИРАЕМСЯ С ДИЕТАМИ!
Сразу хочу сказать. что я не за и не против какого-то конкретного типа питания. Я точно убеждена, что каждый человек должен найти для себя подходящее. И я знаю, как ему в этом помочь)
ТРАДИЦИОННОЕ ПИТАНИЕ - этот тот набор продуктов и те пищевые привычки, которые передаются нам в семье. Иногда это очень классные привычки, иногда наоборот.
ВЕГЕТАРИАНСТВО - отказ от животных продуктов.
Есть разные типы вегетарианцев: некоторые едят молочные продукты, некоторые и рыбу. Подходит далеко не всем, но есть люди, которые комфортно чувствуют себя по много лет на выбранном рационе.
Хороший тип питания, но если у Вас есть непереносимость молочных продуктов или/и бобовых, сложно сбалансировать рацион.
Часто в рационе недостаёт белка, что влечёт за собой проблемы со здоровьем.
ВЕГАНСТВО - система основана на непричинении вреда всему живому. Иногда веганы не едят даже мёд.
Отличная система для детокса и разгрузки.
Очень сложно сбалансировать белки, всегда присутствует дефицит витаминов и Омега-3. Если Вы придерживаетесь такой системы питания, обязательно контролируйте свои анализы раз в 6 мес.
СЫРОЕДЕНИЕ - это тоже веганская система, так как все продукты употребляются сырыми. Прекрасная система для очищения и детокса, особенно в состоянии закисления организма, например, при онкологических заболеваниях.
Также сложно обеспечить организм достаточным количеством белков, витаминов B и Омега-3. Если Вы придерживаетесь такой системы питания постоянно, обязательно контролируйте свои анализы раз в 6 мес.
СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА - По своему составу одна из самых сбалансированных систем питания. Много зелени, овощей, масла холодного отжима. Молочные продукты могут присутствовать в рационе, либо нет. Есть морепродукты и рыба.
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ - одно- или двухразовое питание с большим интервалом.
Что обязательно нужно учитывать при таком типе питания: нельзя пропускать завтрак.
При этом типе питания запускается механизм пожирания старых клеток и клеток, помеченных иммунной системой, то есть происходит детоксикация и обновление на клеточном уровне.
Такой вид питания может повысить кортизол в крови, а это значит, что когда у Вас стресс, лучше отказаться от такого вида питания. Не подходит оно также людям с нарушением желчеоттока, с камнями в желчном пузыре, а также тем, у кого желчный пузырь удалён.
ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ - есть такой тип питания, на котором Вы считаете съеденные калории. Хороший вариант для снижения/набора и удержания веса.
Минус, если кроме калорий Вы не отслеживаете свой рацион по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам. То есть, на 1300 калл Вы можете съесть торт, банан, кашу и жареную картошку (пример условный))), это абсолютно точно даст Вам снижение веса, но ценой потери здоровья. Поэтому здесь нужно подходить очень осознанно к качеству продуктов.
КЕТО-ДИЕТА - это низкоуглеводная диета. На таком рационе очень быстро уходит вес. Но! После возвращения к привычному питанию, вес возвращается часто в удвоенном размере.
Минусы: нарушение желчеоттока, частые запоры, кетоз - закисление организма (а это прямой путь к онкологии), снижение иммунитета, быстрая утомляемость, проблемы с почками и печенью, повышение уровня холестерина.
ЕДА МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ 5-6 РАЗ В ДЕНЬ:
Подходит для людей с камнями в желчном пузыре, хорошо стимулирует желчеотток, снижая (за счёт малых порций) нагрузку на весь желудочно-кишечный тракт.
Из минусов: трудно осуществимо для работающих людей.
Итак,подытожим! Не существует какого-то одного универсального типа питания! В каждом случает к подбору рациона нужно подходить индивидуально!
Пишите в комментариях, о каких диетах или типах питания Вы хотели бы узнать - разберёмся вместе!
3 минуты
5 октября 2024