12 подписчиков
Рисуем карту страхов!!!!
Изобразите свое тело в полном объеме, всю фигуру. Здесь не нужно быть художником!
Настройтесь на ощущения своего реального тела. Закройте глаза и постарайтесь полностью ощутить свое тело: как оно себя ощущает? Есть ли комфорт? Тепло? Напряжение или расслабленность?
Продолжая ощущать своё тело целиком, задайте себе вопрос: «Где в моем теле скрыт страх?» Возможно, вам стоит вспомнить те моменты, когда испытывали страх. Некоторые участки тела могут привлечь ваше внимание, как будто «призывно», запомните их.
Теперь отметьте на рисунке те места, где в вашем теле ощущается страх. Это может быть одно или несколько мест. Правая и левая сторона тела могут отличаться. Также уровень проявления страха может варьироваться; вы можете отразить это разными цветами. Учтите, что такая телесная карта чувств уникальна для каждого, и нет правильных или неправильных вариантов!
В следующий раз мы будем «расшифровывать» карту страхов и выяснять, с чем они могут быть связаны.
Около минуты
5 октября 2024