15 подписчиков
🧠 Нейропластичность — это способность мозга изменяться и адаптироваться в ответ на новый опыт, обучение и окружающие факторы.
❗ Раньше считалось, что мозг неизменен после определённого возраста, однако современные исследования доказали, что нейронные связи могут формироваться и перестраиваться в течение всей жизни. Это ключевой механизм восстановления после травм, обучения и адаптации к новым условиям.
📌 В основе нейропластичности лежит формирование новых синаптических связей между нейронами, а также реорганизация уже существующих нейронных сетей. Это позволяет мозгу компенсировать повреждения, восстанавливать функции после инсультов или травм, а также поддерживать когнитивные способности в старшем возрасте.
❓как развивать нейропластичность
🧠 Когнитивная активность
Постоянное обучение и получение новой информации — это мощный стимул для нейропластичности. Изучение новых навыков, таких как изучение языков, игра на музыкальных инструментах, или даже решение головоломок и логических задач активирует работу различных отделов мозга.
🧠 Физическая активность
Аэробные упражнения, бег, плавание или езда на велосипеде, способствуют улучшению кровоснабжения мозга и стимулируют выработку нейротрофических факторов, которые способствуют росту и поддержанию нейронов.
🧠 Разнообразие в повседневной жизни
Повседневные привычки и рутина могут ограничивать развитие нейропластичности. Новые действия, такие как изменение привычных маршрутов, освоение новых хобби или посещение незнакомых мест, заставляют мозг работать в непривычных условиях, активируя новые нейронные связи.
🧠 Здоровый сон
Сон играет решающую роль в процессе нейропластичности, так как именно во время глубоких стадий сна мозг обрабатывает и закрепляет новую информацию, формируя прочные нейронные связи. Дефицит сна нарушает эти процессы и снижает когнитивные способности.
🫶 НейроПрактик мы помогаем детям и взрослым
1 минута
5 октября 2024