426 подписчиков
Здоровая тарелка🥙 - это модель правильного питания. Она была разработана в 2011 году гарвардскими учеными. В этой тарелке прием пиши пиши получается сбалансированным: белки, жиры, углеводы и клетчатка.
Метод здоровой тарелки позволяет без особого труда, каждый день формировать для себя правильный рацион.
1. Овощи и зелень должны занимать примерно половину тарелки. Так же на эту половину можно добавить и фрукты.🥗
2. На белки отводится примерно 25%. Около 100 гр.🍗
3. Сложные углеводы занимают оставшуюся четверть тарелки.🥣
4. Для салата используйте качественные масла, можно экспериментировать и заправлять не только подсолнечным, но и кунжутным, оливковым и т.д.🧈
5. Важно в течении дня пить воду.💧
Эта тарелка здорового питания позволяет питаться интуитивно, при этом чувствовать себя сытым и здоровым, и даже похудеть 😁
Около минуты
5 октября 2024