116 подписчиков
Три недели без силовых. Восстанавливался - после операции. Швы чешутся, рубцы выглядят пока ужасающе
Было много кардио и мало углеводов. В результате минус 3 кг.
Тренировочный план:
1. Много есть (прям жрать) - 320 угл
2. Втягивающая неделя
3. Добить 4 силовых микроцикла
4. Получить новый цикл от тренера
5. Зиму набирать, с умом и сантиметром, замеряя ОЖ
Как то так на сегодня
49 лет | 176 рост | 76 вес
Около минуты
5 октября 2024