146 подписчиков
Сложно ли выполнять асаны неподготовленному человеку ? Противопоказания и безопасная техника освоения асан
🌸 Однозначный ответ: ДА, СЛОЖНО, но есть много асан, которые позволят начать заниматься йогой безболезненно.
На пути к освоению йоги могут стоять множество препятствий, таких как:
• Недостаточная физическая сила
• Отсутствие гибкости
• Нарушение координации
• Отсутствие мотивации
• Неприятие своего тела
❗️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к занятиям йогой:
Тяжелые сердечные заболевания, такие как предынфарктное и предынсультное состояния, а также гипертония с высоким уровнем артериального давления (выше 2️⃣0️⃣0️⃣ мм рт. ст.) и аневризма аорты, обострения язвенной болезни желудка и язвенного колита кишечника, камни в желчном пузыре, холецистит и острый панкреатит, наличие опухолей и больших кист с риском разрыва, открытых ран и гнойных высыпаний на коже, эпилепсия, травмы позвоночника и черепно-мозговые ушибы;
🤍 БЕЗОПАСНАЯ ТЕХНИКА ОСВОЕНИЯ АСАН
Важно помнить, что асаны йоги предназначены для того, чтобы улучшать ФИЗИЧЕСКОЕ и ПСИХИЧЕСКОЕ состояние человека, а не создавать дополнительные трудности, поэтому важно постепенно продвигаться от простых асан к более сложным. Стоит сделать акцент на постепенности, стабильности и регулярности.
Рекомендую начать освоение йоги с таких асан:
— Тадасана( Поза горы)
— Уткатасана( Поза стула)
— Вирабхадрасана( Поза воина)
— Триконасана(Поза треугольника)
— Баддха Конасана( Поза бабочки )
🌿🌈Хотели бы Вы, чтобы я поделилась с вами начинающим комплексом асан, которые помогут вам дойти от новичка до продвинутого уровня, ставьте ➕ в комментариях.
Если у вас остались вопросы, то буду рада ответить на них в комментариях
- - -
Не забывайте подписываться, ставить лайки и включать уведомления, чтобы не пропускать новые посты!🌟 Давайте практиковать вместе и дарить себе лучшее ❗️
1 минута
16 октября 2024