19 подписчиков
☀️Дыхательная практика для бодрого утреннего настроения — «Пять дыханий»
Как выполнять:
После пробуждения выполните пять глубоких вдохов и выдохов, сосредоточив внимание на своем дыхании. Это помогает расслабить тело и подготовить ум к новому дню.
Также рекомендуем каждое утро выделить 5-10 минут на легкую растяжку. Во время выполнения упражнений думайте о своих целях на день, что позволит включить физическую активность с позитивным настроем.
Такие утренние ритуалы могут значительно повысить продуктивность. Это работает, потому что они помогают установить четкую структуру дня, улучшают концентрацию и создают позитивный настрой. Регулярные утренние практики могут способствовать улучшению физического и психического состояния, что в свою очередь положительно влияет на выполнение задач в течение дня.
Больше практик и упражнений для улучшения состояния и налаживания контакта с телом можно попробовать в нашем приложении.
Скачайте его по ссылке https://clck.ru/3DE6mC🔆
#практики_wellbe
Около минуты
16 октября 2024