1681 подписчик
Можно ли вылечить непереносимость лактозы? 🥛❓
К сожалению, полностью избавиться от непереносимости лактозы невозможно, но есть несколько методов, которые могут помочь облегчить ее симптомы 👇
🔸 Коррекция питания
Самый простой и действенный способ — сократить или исключить продукты с лактозой из рациона. Это поможет избежать неприятных симптомов и поддерживать хорошее самочувствие.
🔸 Ферментные добавки
Специальные препараты с ферментом лактазой помогают расщеплять лактозу и компенсируют ее дефицит в организме. Они могут быть полезны, но не всегда дают 100 %-ный эффект. К тому же, необходимо контролировать потребление лактозы и ограничивать его до 50 г в сутки 🩺
🔸 Метод «клин клином»
Для некоторых людей постепенное увеличение лактозы в рационе может повысить толерантность к ней. Есть данные, что регулярное употребление продуктов с лактозой может снизить симптомы непереносимости уже через 2–3 недели. Однако это подходит не всем, и надежных доказательств этому пока нет ⚖️
🔸 Про- и пребиотики
Добавление пробиотиков (полезных бактерий) и пребиотиков («пищи» полезных бактерий) может благоприятно влиять на микрофлору кишечника и облегчить симптомы. Могут помочь лакто- и бифидобактерии и продукты с клетчаткой, но и они не являются универсальным решением 🌿
⚠️ Если вы замечаете неприятные симптомы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в рацион или начинать принимать добавки. Самолечение при непереносимости лактозы может ухудшить ваше состояние.
#втф_проздоровье
1 минута
16 октября 2024