13 тыс подписчиков
Научись себя принимать. Простое упражнение
Упражнение для самопринятия
Попробуйте выполнить следующее небольшое упражнение, которое поможет вам сделать шаг в сторону самопринятия:
1. Найдите спокойное место. Сядьте удобно, закройте глаза и несколько минут глубоко подышите, чтобы почувствовать расслабление.
2. Вспомните свой недостаток. Подумайте о какой-то своей черте, которую вы часто критикуете или за которую испытываете стыд. Например, это может быть привычка откладывать дела на потом, склонность к раздражению или лишний вес.
3. Сформулируйте это вслух. Скажите вслух: «Я принимаю то, что у меня есть [назовите свой недостаток]. Это часть меня, и это не делает меня плохим или недостойным человеком». Например: «Я принимаю, что у меня лишний вес» или «Я принимаю, что я не всегда могу быть пунктуальным».
4. Отследите свои чувства. После того как вы произнесли это вслух, обратите внимание на свои эмоции. Что вы чувствуете — спокойствие или дискомфорт? Если возникает тревога или стыд, просто признайте эти чувства, не осуждая себя за них.
5. Превратите недостаток в нейтральную характеристику. Попробуйте увидеть свой недостаток как просто одну из особенностей, а не как что-то, что делает вас хуже. Скажите себе: «Это моя черта, и это нормально. Любой человек имеет свои сильные и слабые стороны».
6. Повторяйте это ежедневно. Практикуйте это упражнение регулярно, постепенно переходя к другим чертам, которые вызывают у вас внутренний конфликт. Со временем вы заметите, что относитесь к себе с большей добротой и терпимостью.
Главное в этом упражнении — честность и терпение. Принятие себя — это процесс, который требует времени, но каждый шаг на этом пути помогает вам стать ближе к внутренней гармонии и уверенности в себе. Делитесь в комментариях что у вас получилось
1 минута
16 октября 2024