12 подписчиков
💤👉Дополнительные советы для улучшения сна
— Установите регулярный режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. И лучше до 0:00!
— Создайте комфортную обстановку для сна. Обеспечьте темноту, тишину и комфортную температуру в спальне. Экспериментируйте и наблюдайте, как лучше вам после изменений. Забудьте про телефоны, мониторы, планшеты и телевизор за 1-2 часа до сна.
— Избегайте тяжелой пищи и стимуляторов перед сном. Не ешьте тяжелую пищу, не пейте кофеин и алкоголь за несколько часов до сна.
— Практикуйте легкую йогу (лучше проконсультироваться с йога-мастерами), медитацию даже перед сном. Это поможет расслабиться.
Приятных сновидений и до встречи завтра!😌
Около минуты
15 октября 2024