53 подписчика
Пост для мужчин.
Как привести в норму свой тестостерон или даже повысить его.
Дорогие продолжатели рода человеческого, начнём с простых вещей.
✅Нужно нормализовать сон, хотя бы не меньше 7 часов.
✅Снизить лишний вес. Жир как гормональная фабрика, берёт наш тестостерон и превращает в женский гормон. Чем меньше жира, тем меньше женских гормонов и тем больше мышц, при условии ваших тренировок и питания.
✅Нормализовать питание. Откажитесь от сахаросодержащей пищи и продуктов фабричного производства. Кушайте хотя бы 3 раза в день. Тут вы по способствуете и снижению лишнего веса и организм начнёт получать пищу качественного состава.
✅Добавьте физической активности. Бассейн, ходьба ускорении шагом, игровые виды спорта если любите. Тренажёрный зал вообще отлично! Чем больше мышц, тем меньше жира в организме.
❤️Пожалуйста не забываете про ходьбу, ваша сердечно сосудистая система скажет вам огромное спасибо. И вы снизите риски инсультов и прочих неприятностей.
Около минуты
15 октября 2024