11 подписчиков
5 шагов к психологическому балансу после родов
Ваша доула еще немного психолог, поэтому начать серию постов о послеродовом восстановлении обязана с психологических аспектов.
И тут будет топ 5 рекомендаций для психологического баланса после родов:
1⃣ Разрешить себе все перепады настроения, помня о том, что сейчас идут колоссальные изменения в теле и гормонах!
2⃣ Врзвращать фокус внимания на себя, помня о том, что ребенок родился и нуждается в тебе, но и ты у себя тоже осталась!
3⃣ Дать себе время и возможность погрустить об утрахат: форме тела, прежней свободе и мобильности, спонтанности в сексе, например.
4⃣ Ограничить общение с людьми, которые говорят, что тебе нужно "просто собраться", "не расклеиваться", что "все рожали и нет тут ничего геройского", что "всё ерунда, не выдумывай".
Взамен этому общению, найти круг общения с принимающими и поддерживающими людьми.
5⃣ В конце дня вспомнить минимум 5 позитивных событий за день.
Даже если это пять кормлений грудью (но они удались на славу или просто удались!) или три чашки тёплого чая, одна прогулка для своего удовольствия и вымытая голова!
Береги себя ❤️
🔼🔼🔼
Около минуты
15 октября 2024