222 подписчика
Мариус Куш с полезным упражнением
Если вы хотите оптимизировать и усовершенствовать свои подводные удары, то это упражнение просто необходимо попробовать. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
✅ ПОДВИЖНОСТЬ
⠀⠀⠀⠀
Усиление волн помогает нам стать более подвижными в верхней части тела и бедрах. Поэтому мы стараемся замедлить движение, но
увеличиваем движение рук / головы вверх-вниз, сопровождаемое ударом ногами вверх-вниз.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🦈 ЗАДЕЙСТВУЙТЕ ТУЛОВИЩЕ
Удерживая руки в таком положении, как показано на видео, и выполняя удары ногами в этом положении, мы задействуем туловище для создания силы. Это означает, что руки и голова удерживаются вместе, не оставляя места для маневра, что позволяет нам развить очень хорошее чувство движения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🦈 ОПТИМИЗИРОВАТЬ
Стараясь держать колени вместе во время выполнения этого упражнения и ощущая дополнительное сопротивление, создаваемое руками, мы можем точно настроить свое положение при выполнении ударов ногами в обычном положении!
Около минуты
15 октября 2024