437 подписчиков
Как победить тревогу?
⚡️Чтобы победить тревогу, начни с осознания и принятия своих чувств. Не пытайся игнорировать тревогу, а признай, что она существует. Это первый шаг к тому, чтобы понять ее источник и справиться с ней.
⚡️Используй дыхательные техники. Глубокое и медленное дыхание помогает снизить уровень стресса и вернуть контроль над телом и эмоциями. Например, дыхание по схеме «4-7-8» — вдох на 4 секунды, задержка на 7 и выдох на 8 — отлично успокаивает.
⚡️Создай режим заботы о себе. Физические упражнения, здоровое питание и регулярный сон помогают снизить уровень тревожности. Найди свои "якоря" — хобби, время наедине или общение с природой, которые помогают отвлечься и восстановить баланс.
Около минуты
15 октября 2024