451° по Фрейду

Как внешний вид влияет на нашу самооценку? 😍Внешний вид — это первый способ, с помощью которого мы сообщаем себе и миру: «Вот я какой». Когда вы надеваете одежду, которая вам нравится, ухаживаете за собой, глядите в зеркало с одобрением — мозг фиксирует это как сигнал: «Я заслуживаю заботы». И самооценка получает +10 к уверенности даже без великих достижений. 😍Но внешний вид — это не про модные тренды или параметры. Он про то, чувствуете ли вы себя собой в этом образе. Когда внешний и внутренний мир в согласии, самооценка растёт естественно...

Как реагировать на мелкие неприятности? 📌 Внедрите «Правило 10 минут». Если неприятность не будет иметь последствий через 10 дней или 10 месяцев, не тратьте на неё более 10 минут эмоционального времени. Это помогает быстро определить масштаб проблемы и предотвратить эмоциональную переплату за мелочь. 📌 Используйте когнитивную переформулировку. Замените негативную внутреннюю реакцию. Вместо: «Как я мог(ла) быть таким невнимательным(ой)?» скажите: «Это неудобство, а не катастрофа» или «Это просто данные для следующего раза»...

А стоит ли доверять другим людям? ⚠️Без доверия жизнь превращается в оборону. Постоянная настороженность истощает больше, чем разочарования. Доверять — это не быть наивным, а позволять себе жить с открытым забралом, а не в шлеме 24/7. ⚠️Доверие — это риск, который окупается. Да, иногда люди подводят. Но чаще — удивляют хорошим...

Не давай советы, если не разбираешься в теме 🤬Защита чужих границ и благополучия. Неверный совет, особенно в сложных темах (здоровье, финансы, отношения), может нанести реальный ущерб и создать человеку дополнительные проблемы. Ответственность, даже неосознанная, за чужую неудачу может вызвать чувство вины и тревоги. Умение сказать «Я не знаю» — это проявление зрелости и уважения. 🤬Сохранение эмоционального капитала. Постоянная попытка казаться всезнающим приводит к Синдрому Самозванца и ментальному истощению...

🙋🏻Всем доброго времени суток, уважаемые подписчики! Сегодня совместно с Galileo Team мы подготовили для вас каналы, которые точно заслуживают внимания: ➖Академия психиатрии и психотерапии|МАПП - практикующим врачам-психиатрам, психотерапевтам, психологам. Каждую неделю — бесплатное мероприятие и полезняшки. 🔵 Level Group – Канал столичного девелопера с высшей оценкой в Едином реестре застройщиков по надежности. Level Group — это действительно высокий уровень, и не важно, говорим мы о бизнес-классе или сегментах премиум и выше. Но, кстати, время от времени и у него бывают приятные скидки на...

Как победить лень (быстро)? ⚠️ Используйте правило 5 секунд. Когда возникает мысль о том, что нужно что-то сделать, немедленно начинайте обратный отсчет: 5-4-3-2-1. На счете "один" физически начните движение, направленное на выполнение задачи (встаньте, откройте ноутбук, возьмите ручку). Это прерывает цикл прокрастинации, не давая мозгу времени на возражения. ⚠️ Примените принцип минимальной загрузки. Лень усиливается, когда задача кажется огромной. Снизьте порог входа в работу до абсурдно легкого уровня...

Телеграм канал про самых милых и смешных котиков Дайте рыбов! теперь в МАХ🐈 Тысячи людей его обожают, подпишись и ты!

Как быстро придумать оправдание? 🧠 Эмоциональный урон и нагрузка. Придумывание оправданий требует когнитивного усилия и вызывает стресс, так как мозг должен постоянно помнить вымышленную версию событий. Говорить правду всегда легче для психики: это снижает уровень кортизола и экономит ментальную энергию. 🧠 Подрыв доверия и репутации. Каждое оправдание — это риск. Если ложь раскроется, это нанесет гораздо больший ущерб вашей репутации, чем признание небольшой ошибки или неудачи...

Психология нынче получила целый БУМ благодаря сильному маркетингу в социальных сетях. Буквально каждый рилс кричит о том, как нужно «беречь себя», «выстраивать границы» и «быть в ресурсе». Я - Ксения Сморгунова, йога-психолог, с опытом работы 10 лет и мне тоже это надоело 😁. Потому что никто не пишет о том, как ВЫДЕРЖИВАТЬ окружающую действительность, а только рассказывают про «экологичный ресурсный подход». В итоге мы имеем людей на консультациях, которые не умеют коммуницировать, постоянно ищут себя, застревают в состоянии ничегонеделания или, наоборот, скатываются в стопитсот дел в час...

Что делать, если работа не вызывает чувства важности? 📎Переформулируйте свои действия в терминах пользы. Вместо того чтобы фокусироваться на названии должности («Я — оператор»), сфокусируйтесь на конечном положительном эффекте вашей работы. Например: «Я обеспечиваю точность данных, что позволяет компании избежать многомиллионных ошибок и поддерживать стабильность». Соедините свою рутинную задачу с глобальной миссией вашей организации. 📎Добавьте «надстройку» в рабочий процесс. Найдите маленький,...

Что делать с назойливыми соседями? ❓Начните с четкой, спокойной и неэмоциональной коммуникации. Вместо того чтобы реагировать на раздражение, изложите факт и предложите решение: «Я ценю наше общение, но мне нужно личное время. Пожалуйста, не приходите без звонка» или: «Мне мешает этот звук после 21:00. Можно ли уладить это к этому времени?» Требуйте не извинений, а конкретного, измеримого действия...

Как не упустить молодость 🌈Инвестируйте в «гибкость, а не в «стабильность». Не бойтесь ошибок и перемен. Молодость — лучшее время для экспериментов. Упущенная молодость — это та, где страх неудачи заставил вас выбрать самый безопасный, но самый скучный путь. Принимайте риски (разумные, но сложные): сменить профессию, переехать, начать трудный проект. Это создает уникальный опыт. 🌈Коллекционируйте опыт, а не вещи. Через 10 лет вы не вспомните купленный гаджет, но будете помнить путешествие, сложный разговор или обучение новому навыку...