16 подписчиков
Завтра месяц без сахара, молочки и глютена (а ещё кофе, фруктов, консервантов, картофеля и много другого). Мои выводы:
🔖 Кто пропустил — здесь писала про причины такого протокола. Добавлю ещё, что помимо еды я принимала добавки, пила травяные сборы, соблюдала определённый режим.
Изменения и наблюдения ⬇️
6️⃣Первые 2 недели организм перестраивается
Например, кофе отлично повышает кислотность желудка (и проще переваривается еда), я обычно пью чёрный кофе 2-3 раза в день, и мне он полезен.
Поэтому сначала ощутила, как тело учится справляться без этой подмоги, а к третьей неделе вырастил свою микробиоту и стал самостоятельным. 😁
2️⃣Уходят скачки энергии в течение дня
Обычно после обеда тянет спать, а к вечеру накопленная усталость так и просит закинуться чем-то сладким.
На таком питании я перестала кататься на этих качелях: вот как проснулся бодрый — так и весь день. Это вау!
3️⃣Сон улучшился
Стала быстрее засыпать, высыпаться за меньшее количество часов.
4️⃣Выровнялась кожа на теле
Ушла дряблость, потому что ушли отёки. Нечему задерживать воду в организме, вот она и ушла))
5️⃣Поменялись вкусовые привычки
Вчера глотнула «Терафлю», не подумав, что там есть сахар, и просто не смогла это пить. На стоооолько приторно, что аж 🤢.
Иногда ем капусту или морковь и ловлю себя на мысли — а нет ли тут сахара, че так сладко-то))
И есть ещё большое количество побочных плюшек, например:
• открытие новых продуктов и рецептов, которые останутся с нами и после протокола
я полюбила цикорий, чипсы из ламинарии, кокосовые оладьи, свежий бекон из говядины, лимонный пирог, квашенная капуста, бурый рис
• вдохновение на готовку
например, готовила горчицу — это быстро и просто и не добавляешь всякой гадости
• стали заказывать фермерские продукты
теперь смотрю на еду не только с точки зрения КБЖУ и вкуса, как ранее, но и как производили и что туда напихали
Короче, плюсов муллион, минус один — тянуло на сладкое)) И вместо привычных десертов (типа съесть кусок белевской пастилы) — съедаешь кучу орехов, что калорийнее.
Готова ли так питаться и дальше? Да! 😁
Верну фрукты в разумных количествах, кофе, но остальное — пока не тянет, многому есть альтернатива.
Если есть вопросы — задавайте! #катя_проличное
1 минута
15 октября 2024