163,6 тыс подписчиков
Известно, что талия для проработки это наиболее проблемная зона, талия у многих из нас менее выражена, плюс многие из нас ведут сидячий и малоподвижный образ жизни, и также у многих из нас слабы косые мышцы живота. А мы помним о том, что косые мышцы живота - это те мышцы, которые выстилают боковые поверхности живота.
Они же и создают нам внешний вид талии, а также именно эти мышцы удерживают центр таза, снижают нагрузку с поясницы. Но, если мышцы косые живота слабы, то у нас не только талия теряет выраженность, но ещё и на поясницу идёт большая нагрузка, а от поясницы вся нагрузку идёт на область выше - зону под лопатками, а также шею.
Почему укреплять косые мышцы живота очень важно, и вот одно упражнение для талии и косых мышц:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях.
- Корпус слегка приподнимаем, делаем на выдохе скручивания, стараясь дотянуться рукой до стопы.
- На вдохе возвращаемся в первоначальное положение.
- Повторяем упражнение в другую сторону.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
15 октября 2024