65 подписчиков
Моя подруга Катя давно хотела сбросить лишний вес и позаботиться о своем здоровье. Катя не любит готовить, поэтому она решила заказывать готовую еду.
Катины попытки похудеть самостоятельно были неудачными, поэтому заказ готовой еды с пометкой «ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА» казался отличным выходом.
Ей привозили питание в аккуратных коробочках с пометками — «1 завтрак», «2 завтрак», «обед», «полдник», «ужин» - 5-ти разовое питание, количество килокалорий в день - 1500.
Месяц она питалась по этому плану, надеясь увидеть результаты. Однако, несмотря на все усилия, лишние килограммы так и не уходили. Катя впала в отчаяние, не понимая, почему её усилия, да и вложенные средства, не приносят желаемого результата.
Когда я была у Кати в гостях, ей привезли очередной пакет с едой. Это дало мне возможность увидеть, из чего состоит ее питание.
В первой коробочке с пометкой «1 завтрак» оказалась молочная овсяная каша с голубикой. Овсянка - это источник углеводов, которые очень скоро при приготовлении и далее в организме превращаются из “медленных” в «быстрые», повышая инсулин. Как следствие - голод и желание перекусить.
Молоко - вроде белково-жирный продукт. Однако у взрослых людей с лишним весом оно действует точно так же как сладости - повышает инсулин, аппетит и ведет к запасанию лишнего жира.
Получается 2 продукта в одном приеме пищи напрямую запасают жир.
Во второй коробочке находились сырники со сметаной и клубничным джемом - 2 завтрак. Это блюдо содержит молочный белок и углеводы, что действует точно так же как первый завтрак.
После обеда Катя почувствует голод и ей потребуется перекус, от которого сложно отказаться. В этом пакете в качестве полдника был арбузно-ананасовый микс. И это тоже просто углеводы.
Уже эти три блюда приведут к тому, что к вечеру Катя будет очень голодная и на нее нападет вечерний «жор». Все из-за повышенного инсулина, спровоцированного питанием. А Катя думает, что это у нее нет силы воли и она должна «держать себя в руках» еще сильнее.
Действительно, Катя постоянно испытывает чувство голода и с трудом сдерживается, чтобы не переесть на ночь, хотя она питается 5 раз в день.
Мы вместе изучили меню на сайте. Оказалось, что предложенное на 1500 килокалорий меню, предназначенное для снижения веса, в основном состоит из углеводов и содержит недостаточное количество белка. Это и приводит к тому, что Катя переедает.
В то же время, пакет на 1700 килокалорий оказался более сбалансированным, с большим содержанием белка. Такой рацион поможет Кате чувствовать себя сытой, избавиться от ненужных перекусов, и при этом позволит снижать вес.
Катя задумалась. Она всегда считала, что частое питание — это здорово, но теперь ей стало интересно попробовать альтернативные варианты. Мы решили, что она может поэкспериментировать с меню: оставить некоторые идеи из коробочек и включить больше белковых продуктов. Это разнообразит рацион и даст длительное ощущение приятной сытости.
Катя была рада, что нашла подход, который будет работать именно для нее. И хотя доставка еды была хорошим началом, она согласилась, что нужны знания о том, как составлять сбалансированную порцию. Тогда вы можете снижать вес и сохранять тонкую талию в любой ситуации: заказывая еду, покупая ее в магазине, в гостях, в отпуске и т.п.
С новой стратегией Катя уже заметила, как привычные джинсы стали более свободны в талии, а окружающие при встрече с ней восторженно восклицают: «О, ды ты похудела!».
Ее уверенность растет с каждым днем!
А вы пробовали заказывать готовую еду на дом? Пишите в комментариях свои истории.
2 минуты
15 октября 2024