157 подписчиков
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это мощный инструмент для изменения мышления и поведения, который помогает людям справляться с эмоциональными трудностями и стрессом. Основная идея КПТ заключается в том, что наши мысли влияют на эмоции и поведение. Это значит, что, изменяя свои мысли, мы можем изменить и свои чувства.
Доктор Джудит Бек, одна из ведущих фигур в области КПТ и дочь основателя когнитивной терапии Аарона Бека, подчеркивает важность активного участия клиента в процессе терапии. В своей книге «Когнитивно-поведенческая терапия: от основ к направлениям» она описывает, как можно выявить и изменить негативные автоматические мысли, которые мешают нам жить полной жизнью.
КПТ не просто разговоры о проблемах — это структурированный процесс, который учит нас осознанности и навыкам преодоления трудностей. Каждый из нас может стать «библиотекарем» своего разума, находя и заменяя «токсичные» убеждения на более позитивные и адаптивные.
Помните: изменения возможны! Начните свой путь к лучшей версии себя уже сегодня с помощью КПТ.
Около минуты
14 октября 2024