11 подписчиков
📎Заедание эмоций, заедание эмоций…
Многие из вас слышали эту фразу.
Ок, ну выяснили вы, что «да, я эмоции заедаю», а дальше-то что? Что делать со всем этим?
Существуют конкретные шаги, чтобы начать работать с заеданиями:
1️⃣начать вести дневник питания и эмоций
Именно он покажет, как часто и какие эмоции вы заедаете
2️⃣ разобраться, какая потребность стоит за той или иной эмоцией
Так, например, если вы видите, что часто заедете скуку, то потребность у вас в радости. Или: заедают усталость- потребность в отдыхе
3️⃣ составить список альтернатив на каждую эмоцию.
Так, если вы поняли, что часто заедаете скуку и есть потребность в радостных эмоциях, подумайте, как еще вы можете обрести эту радость?
4️⃣ практиковать
Да, проанализировать и написать- это полдела. Результат вы получите только, если начнете применять в практике и пробовать те альтернативы, которые вы себе написали.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Скажите, как у вас обстоят дела с заеданиями? Понимаете, какие эмоции вы заедаете чаще всего?
#заедаюэмоции #переедания #зож #похудение #психолог #диетологмосква #диетолог #дневникпитания
Около минуты
14 октября 2024