ЗДОРОВЫЙ СОН 😻

чек-лист

➡️ не валяйтеся в постели, если долго не получается заснуть

лучше встать с кровати и заняться каким-то спокойным монотонным делом

➡️ не смотри в экран смартфона или ноутбука за час до сна

свет от экранов сбивает наши ритма сна и бодрствования

➡️ создай успокаивающий ритуал перед сном

мы укладываемся в кровать слишком быстро, наши тело и сознание не успевают успокоиться

Около минуты

14 октября