1190 подписчиков
Ничего не ем, но вес растёт🤔
Интересно получается, как это возможно - нарушать законы физики? Если человек здоров, по его мнению находится в дефиците калорий, то стоит обратить внимание на неочевидные причины набора веса👇🏻👇🏻
1 Пищевые привычки. Частые перекусы, отсутствие режима питания, большие порции способствуют набору веса.
🥗Старайтесь есть осознанно, во время приёма пищи сконцентрируйтесь на запахе и вкусе еды, а когда почувствуете насыщение - переставайте есть.
2 Алкоголь. Сам он не очень калорийный (в умеренном количестве), хотя и способствует задержке жидкости, но часто к вину идёт сыр и орехи, а к пиву чипсы и жирная рыбка. Алкоголь усиливает чувство голода и шанс съесть лишнюю закуску увеличивается.
🦞🍿Стоит уменьшить потребление алкогольных напитков, а на закуску выбирать менее калорийные варианты: попкорн, кальмары и вяленое мясо птицы.
3 Недостаток сна. Во время сна происходят важные процессы выработки гормонов. Синтез гормона голода увеличивается, вызывая обострённое чувство голода, а синтез гормона насыщения уменьшается и не подавляет аппетит своевременно.
🌙Спите достаточно (6-8 часов) и в полной темноте.
Около минуты
16 октября 2024