12 подписчиков
ФОКУСЫ ВНИМАНИЯ
В психотерапии есть такое понятие, как фокусы внимания.
❣️На себе
❣️На клиенте
❣️И на том, что происходит между нами
Навык управлять фокусами внимания я принесла в жизнь и уже где-то осознанно, а где-то интуитивно при общении чекаю, что со мной сейчас, что с человеком напротив (как мне кажется) и что тут между нами такое создается.
Зачем это нужно?
Чтобы сохранять себя, границы, не сливаться с человеком и привносить себя в отношения. И выстраивать качественную, здоровую, близкую и прочную связь. Терапия она вся про отношения. И наша жизнь тоже, без отношений невозможна.
Становится максимально трудно выстраивать отношения, когда не знаешь себя, своих границ, желаний, чувств. Происходящего в своем внутреннем мире, либо отвергаешь это. Ибо в отношениях классно, когда есть человек и другой человек. А не образ и образ. Если я не знаю, что со мной внутри сейчас, то есть вероятность слипнуться с партнером. В терапии это называется ещё «слияние». В такие моменты перестаешь вообще понимать, что тут происходит. И появляется «МЫ», а не «Я И ТЫ».
Я вам предлагаю тоже начать отслеживать фокусы внимания в своей жизни. Пока не на всех трех, а только на себе.
Задавайте себе вопросы в течении дня:
- а что со мной сейчас происходит?
- что я чувствую?
- чего я сейчас хочу?
Когда куда-то идете/едете, когда готовите ужин, во время еды, в душе.
Пока что начтите с тех моментов, где вы одни, так будет проще) а потом сможете научиться замечать себя и в контакте с другими людьми, но это дальше, постепенно учиться автономности. ❣️
Чтобы научиться контакту с собой, начать понимать, что с вами происходит приходите в закрытый канал телесных практик) сегодня туда выложила практику на ощущение себя в теле, на контакт с образом своей личности и ресурсом ❣️
1 минута
16 октября 2024