163,1 тыс подписчиков
Многие знают о том, как тяжело проработать косые мышцы живота, талию. Не всегда удается найти те упражнения, которые будут делать талию тонкой, а не наоборот. А ведь мы помним о том, что косые мышцы живота также прорабатывать полезно и для здоровья.
Косые мышцы живота выстилают у нас боковые зоны живота - они формируют нам талию, но ко всему прочему они помогают удерживать центр таза, снижают нагрузку с поясницы.
Но, если косые мышцы живота слабы, то талия теряет выраженность, на поясницу идет большая нагрузка.
И эта нагрузка от поясницы всегда имеет особенность идти на вышележащие отделы: зону под лопатками, заднюю поверхность шеи, затылок и лоб.
И, вот одно упражнение до работы с косыми мышцами живота:
- Встаем в боковую планку с упором на прямую руку, нижняя нога согнута в колене.
- Верхнюю руку за голову.
- Верхняя нога выпрямлена.
- Из такого положения поднимаем ногу верхнюю и сгибаем её в колене, локтем тянемся к колену на выдохе.
- Вдох, расслабляемся.
- Повторяем упражнение около 1 минуты на одну и другую сторону.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
16 октября 2024