24 подписчика
Гиперответственность на проверке
Ответственность — прекрасное, взрослое качество личности. Помогает человеку в личной жизни и в работе.
Гиперответственность — излишняя ответственность, когда:
✴️ берете на себя больше, чем можете и должны;
✴️ присваиваете обязанности, которые находятся за пределами ваших границ и возможностей, взваливаете на себя чужие заботы;
✴️не уделяете время и внимание себе;
✴️ всё время кому-то что-то должны;
✴️проблемы других людей на первом месте;
✴️контролируете других, они не справятся;
✴️ раздражает отсутствие ответственности у других;
✴️трудно отказать, сказать “нет”;
Гиперответственность формируется в детстве. Когда к ребенку предъявляли неоправданно высокие требования не соответствующие его возрасту:
👁🗨ответственность за брата или сестру;
👁🗨 ответственность за эмоциональное состояние взрослых: «я в ужасе от твоих поступков”, “у меня сердце за тебя болит”;
👁🗨 часто оставляли одного, надолго и без обратной связи.
⠀
У гипер ответственности в друзьях синдром «хорошие мальчики” и “хорошие девочки” с усиленным чувством тревоги и вины. Такие дети стремятся делать всё правильно и заслужить любовь и внимание к себе.
Как изменить? Менять убеждения, повышая осознанность:
🆕 я не могу и не вправе брать ответственность за других людей, так как они сами делают свой выбор и совершают поступки;
🆕 я не могу отвечать за настроение и состояние другого, его мысли, убеждения;
🆕 моя самооценка в моих руках, только от меня зависит мнение о себе.
⠀
Хорошо быть хорошим для себя, легко определяя свои границы и свою ответственность.
⠀⠀
Откликается? Ждём ваших мнений.
1 минута
16 октября 2024