84 подписчика
Добрый день, коллеги!☀️
Сегодня обсудим практическую сторону рационального питания, а именно что же можно есть?🥒
- 🥕Здоровое питание подразумевает под собой разнообразие. Только благодаря комбинированному рациону можно удовлетворить большинство потребностей человека в питательных веществах.
- 🍝Правильные, сложные углеводы являются важной частью сбалансированного питания. Эти продукты восполняют энергетические запасы организма и являются источниками углеводов, минеральных веществ и клетчатки.
- 🥩Белок животного происхождения обеспечивает организм незаменимыми аминокислотами. Кроме того, следует включить в рацион молочные продукты, такие как кефир, сыр и творог. Помимо большого количества белка, в них содержится необходимый человеку кальций.
-🥑Жиры. С точки зрения здорового питания, обращают внимание на растительные жиры богатые полиненасыщенными жирными кислотами оказывающими благоприятное воздействие на организм.
-🥦Пектин и клетчатка являются неотъемлемой частью рационального питания. Они способствуют нормальной работе кишечника, стабилизации уровня сахара и холестерина в крови.
- ❗️🍰Придерживаясь правильного питания необходимо ограничить потребление сахара и простых углеводов. Они способствуют развитию хронических заболеваний, а также мешают всасыванию и усвоению питательных веществ.
- ❗️🧂Как и в случае с сахаром, потребление соли тоже стоит ограничить. Не отказ, но умеренное потребление консервированной, соленой, копченой продукции поможет избежать негативного воздействия на состояние здоровья.
1 минута
16 октября 2024