Из холода в тепло и обратно

Что такое акклиматизация?

Акклиматизация — это приспособление организма к изменяющимся условиям среды.

Для этого есть конкретные механизмы:

▪️при жаре — расширение сосудов, увеличение потоотделения, уменьшение объёма мочи

▪️при холоде — сужение сосудов, озноб

▪️при подъёме в горы — увеличение количества гемоглобина и эритроцитов, увеличение глубины дыхания

К акклиматизации не относятся ОРВИ или кишечные инфекции, возникшие во время поездки или после неё. Болезни наступают от столкновения человека с возбудителями, а не от колебания температуры на 5-15 °C

Опасны ли такие перепады температуры?

За счёт приспособительных механизмов организм хорошо переносит небольшие колебания температуры. Мы нормально переносим выход из тёплой квартиры, где +22-25 °C, на морозную улицу с -10-15 °C, а также суточные колебания температуры. Нам помогают функциональная одежда по сезону, охлаждающие и согревающие устройства, колд-кремы и солнцезащитные средства

Если это не опасно, почему мы болеем?

Мы болеем, потому что столкнулись с возбудителем болезни, а путешествие косвенно или прямо повышает риски этого события:

▪️скопления людей в аэропорту или на вокзале, а также на пляжах и в бассейнах

▪️сухой кондиционированный воздух в транспорте, что ухудшает защиту слизистых

▪️непривычная вода и еда

Что делать, чтобы не болеть

❌Плохая новость: волшебную таблетку ещё не придумали

✅Хорошая новость: наш иммунитет не нуждается в укреплении

Напоминаем о простых и эффективных способах профилактики инфекций:

▪️мыть руки: тщательно, с мылом, не менее 20 секунд

▪️минимизировать время, проведённое в больших скоплениях людей

▪️где нет возможности мыть руки — обрабатывать их антисептиком

▪️увлажнять слизистые: использовать солевые растворы для носа, пить воду почаще

▪️на отдыхе выбирать для питья бутилированную воду и избегать еды, в качестве которой не уверены

▪️стараться не глотать воду при купании, мыть руки и умываться после купания

Как упростить адаптацию к перепадам температуры:

▪️следить за самочувствием

▪️пить воду

▪️оставаться дома в самые жаркие часы и в сильные морозы

▪️пользоваться вентилятором и кондиционером

▪️носить комфортную одежду по размеру и по сезону

1 минута

16 октября 2024