1678 подписчиков
Голодные бактерии — что происходит с микробиомом при голодании?
🌿 Микробиом — это экосистема бактерий в нашем кишечнике. Она играет ключевую роль в пищеварении, иммунитете и настроении. А что если вы решите поголодать — что может произойти с микробиомом?
При ограничении пищи бактерии тоже «голодают». Сокращение рациона изменяет состав микробиома: уменьшается количество бактерий, питающихся углеводами, и растет число тех, кто перерабатывает белки и жиры.
❗️Длительное голодание может снизить микробное разнообразие, что ослабляет иммунитет и увеличивает риск воспалений.
Во время голодания снижается продукция короткоцепочечных жирных кислот (КЖК), важных для здоровья кишечника. Поэтому, даже при ограничении калорий, важно включать пребиотики из овощей, фруктов и злаков.
Поэтому не стоит практиковать голодание, лучше отдавайте предпочтение хорошему и здоровому рациону 🤓
Поделитесь, практиковали ли когда-нибудь голодание?
Около минуты
4 октября 2024