542 подписчика
Рецепт йогурта с семенами чиа:
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки семян чиа
- 1 стакан йогурта (натурального или греческого)
- 1 стакан молока (можно заменить на растительное)
- 1-2 столовые ложки меда или другого подсластителя (по желанию)
- Фрукты для подачи (ягоды, банан, манго и т.д.)
- Орехи или семена (по желанию)
Приготовление:
1. Замачивание семян чиа: В небольшой миске смешайте семена чиа с молоком. Оставьте на 15-30 минут, чтобы семена набухли и образовали желеобразную консистенцию.
2. Смешивание с йогуртом: В другой миске соедините йогурт и мед (если используете). Хорошо перемешайте.
3. Сборка десерта: В стакан или чашу слоями выкладывайте смесь йогурта и замоченные семена чиа. Можно чередовать слои для красивого эффекта.
4. Подача: Сверху добавьте нарезанные фрукты и, если хотите, орехи или семена.
5. Охлаждение: Можно оставить десерт в холодильнике на 30 минут перед подачей, чтобы он немного остыл.
С Вами наверное #правильное_питание #рецепты #рецепт
Около минуты
2 октября 2024