159 подписчиков
Нужны ли занятия стретчингом если я занимаюсь в тренажерном зале?
🏋♀Занятия стретчингом могут быть полезны, даже если вы занимаетесь в тренажерном зале:
Улучшение гибкости: Тренировки с весами могут сокращать мышцы, и регулярный стретчинг помогает сохранить их гибкость и подвижность, что важно для правильной техники выполнения упражнений.
Профилактика травм: Растяжка улучшает эластичность мышц и связок, что снижает риск травм, особенно при интенсивных силовых нагрузках.
Ускорение восстановления: Стретчинг способствует улучшению кровообращения, что помогает быстрее восстанавливаться после силовых тренировок, уменьшать мышечные боли и усталость.
Увеличение амплитуды движений: Растяжка способствует повышению мобильности суставов, что позволяет выполнять упражнения в более полной амплитуде движений и, соответственно, эффективнее прорабатывать мышцы.
Снижение стресса: Растяжка помогает расслабить мышцы и снизить уровень стресса после тяжелых тренировок, улучшая общее самочувствие.
Около минуты
2 октября