25,2 тыс подписчиков
Визуализация матери и её истории
Представьте, что мать стоит перед вами. Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям. Что вы чувствуете? Теперь представьте, что она делает три больших шага к вам и стоит сейчас очень близко, всего в нескольких сантиметрах от вас. Что происходит в вас на физическом уровне? Ваше тело раскрывается на встречу или сжимается, вы хотите уклониться? Если ответ тела - сжаться или уклониться, то важно понять, что теперь работа над его раскрытием - ваша ответственность, а не матери.
Теперь давайте расширим область обзора. Вновь представьте, что мать стоит в нескольких шагах от вас. В этот раз вообразите, что она окружена всеми травматическими событиями, которые когда-либо случались с ней. Даже если вы точно не знаете, что произошло, у вас есть ощущение истории её семьи и того, какие трудности были у неё в жизни. Какое-то время постарайтесь действительно прочувствовать, как всё это было для неё.
* Закройте глаза.
* Вспомните все истории семьи вашей матери. Пусть на ум придут все трагедии, о которых вы знаете.
* Представьте свою мать молодой женщиной, или девочкой, или даже младенцем, как она пытается противостоять волнам потерь, как старается защититься от натиска боли.
* Что вы чувствуете в своём теле по мере того, как представляете, что она могла в то время чувствовать? Какие ощущения поднимаются в теле, в каких местах?
* Можете ли вы представить или почувствовать, каково было ей?
* Трогает ли это вас? Испытываете ли вы сочувствие?
* Скажите ей в своём сердце: "Мама, я понимаю". Даже если вы не до конца всё понимаете, произнесите эти слова опять: "Мама, я понимаю". Подумайте, может, вы бы хотели добавить такие слова: "Мама, я постараюсь принять твою любовь, как она есть, не осуждая и не ожидая, что она будет какой-то другой".
* Что вы чувствуете, произнося это?
* Что происходит в теле, когда вы ей это говорите?
* Есть ли какой-то участок тела, откуда как бы что-то уходит или раскрывается, который как бы смягчается?
1 минута
2 октября 2024