130 подписчиков
Тренировка 01.10.24
1. Разведение ног в тренажере
69х10х3
2. Сведение ног в тренажере
69х10х3
3. Приседания
60х5х1
100х5х1
130х5х1
150х3х1
180х3х1
200х3х1
210х1х1
220х1х1
4. Разгибание ног в тренажере
93х10х3
5. Бицепс бедра лежа в тренажере
57х10х3
6. Жим гантелей сидя
28.5х10х3
7. Жим штанги лежа
60х5х1
100х5х1
130х5х1
150х3х5
8. Французский жим гантелями
23.5х10х3
9. Бицепс гантелями стоят
23.5х10х3
Около минуты
2 октября 2024