3530 подписчиков
ЧТО: Упражнение – ОТЖИМАНИЕ
К сожалению, многие люди не любят делать отжимания, так как это упражнение трудно выполнять, но оно может сделать чудеса с вашим телом.
КАК:
Исходное положение планка или «упор лежа» (можно от колен), поставьте руки на ширину плеч или чуть шире, сгибаем руки в локтях до угла девяносто градусов.
Попробуйте разнообразить свой стиль отжимания, например, от стены, от скамейки или от пола.
Чтобы, во-первых, чтобы не было скучно, а, во-вторых, снизить риск травмирования лучезапястный суставов.
ПОЛЬЗА:
Есть много различных способов отжиманий, которые включают в работу мышцы плечевого пояса и рук.
Отжимайтесь несколько дней в неделю (1-2 подхода, начните с 8 раз), чтобы помочь смоделировать руки и в целом укрепить тело.
Отжимания включают в работу верхнюю часть тела, пресс и спину. Кроме того, это упражнение помогает улучшить осанку.
ВНИМАНИЕ! Просто убедитесь, что вы правильно его выполняете! Не форсируйте события!
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Женский Клуб в Телеграм "Формула здоровья"
Около минуты
2 октября 2024