41 подписчик
Еще про Майндфулнесс (Mindfulness)
Почему техники из предыдущего поста могут быть полезными?
Майндфулнесс используют как инструмент, который помогает эффективно управлять стрессом, снижать тревогу и в целом существенно улучшать качество жизни.
Майндфулнесс помогает сформировать следующие навыки:
• концентрация внимания;
• осознание мыслей, эмоций, чувств, телесных проявлений;
• способность «быть здесь и сейчас»;
• децентрация (возможности взгляда на ситуацию со стороны);
• открытость опыту;
• снижение проявления стрессовых реакций в теле;
• остановка руминаций (поток навязчивых негативных мыслей)
Майндфулнесс способствует:
• улучшению способности преодоления стресса;
• формированию психологической гибкости и жизнестойкости;
• развитию творческих способностей;
• получению чувства удовлетворенности от деятельности.
Около минуты
2 октября 2024