441 подписчик
Владивосток' Марафон 2024 год ✅️
Сход с дистанции 🚫⛔️
Задняя поверхность бедра
Экспресс-ревью
❗️ Перед забегом активно сделал разминку [стато-динамику] // выпады, махи, захлесты, медленные приседания на 80-90% амплитуды]
📌 Первые 10 км стал обращать на "покалывания", особенно на ровном рельефе, в гору/с горы нормально
📌 Затем началось "жжение", после чего [11-13 км] амплитуда движения ноги "добровольно-принудительно" уменьшилась до значительных пределов
📌 Бег превратился "в катание ваты" на темпе в пределах от 4.30 до 5 минут на км. и выше
📌 Усилия / превозмогания не предпринимал. Бежал на допустимом усилии. Добежав до 30-32 км., приступ "жжения" одолел вновь, и тут уже решил полностью сойти, дабы не доводить до чего то крайнего/последнего.
📌 Так же учел что 32-42 км. дистанции самые рельефные [огромное количество крутых перепадов/подъемов/спусков] - эти факторы, предполагаю, могли добить.
.
#бег #марафон #мостывладивостока
Около минуты
1 октября 2024