16,9 тыс подписчиков
Обязательно ли считать калории на похудении?
У многих людей снижение веса ассоциируется с подсчетом калорий. Ведь, как они считают, только так можно четко понимать, сколько ты съедаешь и вовремя остановится.
Девушки, подсчет калорий это всего лишь один из методов контроля рациона. Большинство моих подопечных не работают с подсчетом ккал, так как:
1. Моя цель - показать, как можно питаться на протяжении всей жизни и помочь сформировать здоровое пищевое поведение, которое будет помогать делать осознанный выбор.
2. Я не хочу, чтобы ваш выбор основывался только на калорийности продуктов. Когда люди долгое время считают ккал, то начинают делать выбор не исходя из пользы, а исходя из калорийности продукта.
3. Вы должны уметь делать гибкий выбор - в ресторане, в гостях, на праздниках, и т.д. Подсчет ккал иногда вызывает лишний напряг: «а как посчитать то или иное блюдо?».
4. Самые важные сигналы - ваши сигналы голода и сытости. Подсчет ккал может нарушать эти сигналы.
А вы считаете ккал? Какие эмоции он у вас вызывает?
Кстати, результат на фото без подсчета ккал😉
Около минуты
1 октября 2024