1469 подписчиков
Готовим салат, в котором 37 граммов белка ⬇️
- Кальмары или щупальца кальмаров (отварить 1-3 минуты) — 100 г
- Огурец — 60 г
- Авокадо — 40 г
- Яйцо — 2 шт
- Греческий йогурт — 50 г
- Горчица — 5 г
~360 ккал на всю порцию и 37 граммов белка.
☝🏼 Если нужен меньший калораж без потери белка, убирайте авокадо и используйте только яичные белки. Белка останется столько же, а калорий всего 200 👌🏼
Около минуты
1 октября 2024