📢01 октября – Международный день пожилых людей.😊

Здоровый образ жизни важен в любом возрасте, а в пожилом - особенно!📣

Он помогает предотвратить или замедлить развитие сахарного диабета, инфаркта, инсульта, рака, артроза и многих других заболеваний.☝️🧐

☝️🕺Физическая активность.✅

Нагрузки должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья.

Для пожилых людей полезны упражнения на выносливость, координацию, гибкость и силу.

Ежедневные прогулки с постепенным увеличением дистанции – оптимальный вид двигательной активности в пожилом возрасте.

❗️ Здоровое питание.✅

С возрастом активность замедляется, и метаболические процессы снижаются, поэтому организму требуется меньше калорий.

Питание пожилого человека должно быть ограниченным по калорийности, но полноценным по содержанию необходимых макро- и микронутриентов. Рацион должен включать цельнозерновой хлеб, злаки, овощи, фрукты, ягоды, нежирные молочные продукты, бобовые и орехи, рыбу, птицу, нежирное мясо, яйца, растительные масла.

❗️Здоровый сон.✅

Полноценный сон положительно влияет на память, настроение, снижает риск хронических заболеваний.

Соблюдать режим сна – значит засыпать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

❗️Отказ от вредных привычек.✅🚭🍔🥃

☝️🧐Отказаться от вредных привычек никогда не поздно!📢

Отказ или снижение потребления табака и алкоголя уменьшают риск инсульта, инфаркта, рака и других опасных для жизни состояний.

❗️Медицинская активность.✅

Регулярные медицинские осмотры помогают выявить хронические заболевания на ранних стадиях и предотвратить развитие осложнений. Важно своевременно проходить вакцинацию от гриппа, коронавирусной и пневмококковой инфекций, столбняка и дифтерии.

❗️Социальная активность.✅

Общение с родственниками и друзьями, интересные занятия и увлечения помогут наполнить жизнь положительными эмоциями.👍😊

📢01 октября – Международный день пожилых людей.😊 Здоровый образ жизни важен в любом возрасте, а в пожилом - особенно!

1 минута

1 октября 2024