72,4 тыс подписчиков
Пошла я сегодня в магазин, вполне себе ординарное событие скажете вы. Конечно, вы правы. Но для меня поход в магазин все равно как маленький праздник. Нарядилась, ведь больше некуда наряжаться, я ж почти все время дома сижу.
Ну, в общем, иду вся такая расфуфыренная, денек в кои-то веки распогодился, а то все дожди да дожди. Новый белый плащ выгулять никак не могла с этими дождями. Иду, солнышку радуюсь, а вокруг мошки так и вьются, тоже солнышку рады.
Залетает мне мошка в нос и я чихаю. Опять же ничего вроде криминального, если не считать, что я заодно и писнула. Ну ведь с вами тоже такое случается. Особенно если вы в возрасте. Настроение как то сразу поскучнело, потому что идти в мокрых труселях, когда ты вся при параде не совсем комфортно. И тут я задумалась о том, что в последнее время это происходит со мной прямо с завидным постоянством. Чихнула, кашлянула, споткнулась, поскользнулась и т.д. причин много.
Вернулась из магазина, переоделась и в растрепанных чувствах завалилась на диван в любимом тиктоке "полежать". Вот вам никогда не казалось, что интернет вас подслушивает и мысли ваши читает? Мне такое кажется постоянно. У моего сына есть умная колонка с Алисой и он мне рассказывал, что иногда эта Алиса делает ему замечания или выдает какие то фразы, причем ее об этом никто не просит. Она его пугает и сын подумывает от колонки избавиться.
Так вот, захожу я в тикток и первое же видео ( вот точно мысли мои интернет прочитал, мамой клянусь) выдает мне женщину, которая рассказывает как она избавилась от той же проблемы, что и у меня. Всего лишь с помощью одного простого упражнения. И я тоже попробовала делать это упражнение и оно действительно простое. Надеюсь, если я буду делать его постоянно, то проблема неконтролируемого мочеиспускания будет решена. Ну или хотя бы уменьшена.
Итак, что же это за чудо- упражнение? Делюсь.
Вам понадобится 1,5 литровая бутылка наполненная теплой водой. Встаньте прямо, бутылку хорошо зажмите между бедер прямо вплотную к этому месту. Я бы сделала фото, но боюсь Дзен посчитает такое фото пропагандой ce...ca и заблокирует мой канал.
Дальше. Делаем вдох через нос. На вдохе поднимаемся на носочки. Задерживаем дыхание на 4 счета. Выдох через рот. На выдохе опускаемся и неглубоко приседаем. Задерживаем дыхание на 4 счета. Вдох - поднимаемся на носочки. Задерживаем дыхание. Выдох - приседаем. Задерживаем дыхание.
Для начала делаем 10 раз. 1 раз - это вдох - выдох. Бутылку крепко сжимаем, не расслабляемся. Со временем можно увеличивать количество раз, можно добавить руки, поднимать вверх и опускать в исходное положение.
Это, конечно, не хваленые упражнения Кегеля, но для начала пойдет. Тоже хорошо укрепляет мыщцы малого таза.
Делаем?
Будьте всегда красивы и здоровы!
А за подписку - обняла))
2 минуты
1 октября 2024